Es un curso de 20 horas que se realiza en un fin de semana.
En este curso aprenderás temas culturales como la historia de la apnea o los récords hasta la actualidad, así como aspectos más prácticos que deberás demostrar en el agua con tu instructor como todas las modalidades que existen en apnea, técnicas para mejorar la hidrodinámica, física y los óidos, fisiología y los tipos de respiración en apnea, rescate a una víctima, seguridad a un compañero... y muchísimas cosas más a cerca de la apnea.
El curso se compone de 4 partes principales:
- Teoría-práctica online. Recibirás un documental de 3h. que incluye imágenes de vídeos de los cursos y un audio-libro de relajación de 25 minutos para la apnea.
- Aula con el instructor donde repasarás todos los ejercicios que has aprendido online tales como los cinco tipos de respiración, compensación de los oídos y repaso general con los demás compañeros de los conceptos estudiados previamente.
- 4 sesiones de piscina donde practicarás rescate de una vícticma, aprenderás a hacer la seguridad a un compañero, corregirás tu hidrodinámica y entrenarás diferentes tablas de entrenamiento de apnea STA y apnea dinámica sin aletas.
- 4 sesiones de mar: donde finalmente practicarás el golpe de riñón, comprobarás tu flotabilidad neutra y entrenarás hasta -20 metros de profundidad diferentes modalidades con aletas y sin aletas.
