Curso de Nivel 1: Teoría y Ejercicios

Este curso es imprescindible para empezar a bajar hasta los -20 metros en apnea con total tranquilidad. Dentro de un marco de protocolos de seguridad, este curso te proporcionará confianza y seguridad para aguantar la respiración más de 2 minutos en la modalidad de STA y hacer 30 metros en modalidad DNF

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En este curso aprenderás la historia de la apnea, los récords hasta la actualidad, modalidades, hidrodinámica, física, fisiología, rescate a profundidad... y muchísimas cosas a cerca de la apnea.

Pero de todos los materiales queremos destacar los siguientes puntos importantes:

  • Además de las 3h. de documental, se incluye un audio-libro de 25 minutos de relajación para la apnea.
  • Incluye ejercicios para practicar as 5 respiraciones fundamentales que se utilizan en apnea. Para aumentar capacidad pulmonar.
  • Tablas de entrenamiento de apnea STA, apnea DNF y apnea en DYN. Para mejorar la resistencia.
  • Ejercicios de hidrodinámica en todas las modalidades que existen para ganar velocidad y distancia.

El contenido del curso y las lecciones

Todas las imágenes de los materiales oficiales del instituto están creados a partir de videos hechos en cursos reales.

Podrás observar a otros alumnos poniendo en práctica lo que vas a estudiar. Esto te proporcionará una visión global de la estructura de un curso y hará muy ameno y divertido el aprendizaje.

Se incluyen imágenes en 3D del interior del cuerpo que ayudan a ilustrar los temas de los que se hablan.

También ha colaborado Casco Antiguo

Historia y récords

En el capítulo "historia de la apnea" aprenderás cuáles son los orígenes de la apnea. Desde hace 10.000 años pasando por la línea del tiempo hasta el día de hoy.

Toda esta información fue recolectada de documentos históricos a los que tendrás acceso.

En el capítulo de los récords de apnea podrás ver la evolución desde el año 1930 hasta el día de hoy.

 

Modalidades e Hidrodinámica

En el capítulo de modalidades aprenderás las diferentes formas que existen de hacer apnea y las verás puestas en acción por apneistas certificados.

En el capítulo de hidrodinámica aprenderás la mecánica de cada una de esas modalidades para que puedas ir corrigiéndote a medida que avanzas tu entrenamiento.

Equipación para la apnea

¿Cuántos Kg. de lastre necesitas en apnea? ¿Qué traje debes comprarte? ¿Aletas de carbono o de plástico?

Casco Antiguo nos abre las puertas y muestra todo el material que se utiliza en apnea. Desde los tipos de aletas hasta el tubo que debemos utilizar.

Fisiología

En este capítulo aprenderás las partes internas que se movilizan para capturar todo el aire posible estirando todos los músculos que abren los pulmones.

Aprenderás las 5 respiraciones fundamentales para la apnea.

También aprenderás cómo funciona el oído y sus partes internas.

El primero de toda la saga de libros y vídeos de la apnea

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Algunos alumnos del Nivel 1 que lo recomiendan hacer

Rafael Camacho

José Carlos

Francisco Alonso

Horacio de la Fuente

Carlos Novoa

Valentín Vasile

Andrés Martínez

Andrea Marchesi

Certificado de apnea

Este curso incluye el examen de teoría del Nivel 1 que cumplen los estándares del instituto europeo de apnea.

Esto significa que se descontarán del curso presencial cuando decidas hacerlo, en el país que decidas hacerlo.

Al aprobar este examen tendrás la parte de teoría obligatoria aprobada para hacer el curso presencial del Nivel 1.

Estos materiales también incluyen los ejercicios necesarios para las prácticas en seco con el instructor tales como los 5 tipos de respiración, hidrodinámica y la maniobra de compensación Frenzel.

Además incluye el acceso a una docena de documentos históricos originales a los que se puede tener acceso para corroborar la parte de historia.

¿Qué dicen los alumnos después de un curso de Nivel 1?

 

Estas entrevistas fueron realizadas tras un curso presencial (que incluye el estudio de estos materiales didácticos).

  • Espectacular. El ambiente y lo que se ha aprendido
  • Extraordinario.
  • Superación. Lograr objetivos.
  • Increíble. Va más allá de lo que uno cree que puede hacer.

Este curso te hará sentir más seguro en el agua.

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Física práctica

En el capítulo de física aprenderás las leyes que se aplican en la apnea y cómo son diferentes del buceo tradicional con botella de aire comprimido.

Aquí tendrás ejercicios prácticos para que puedas compensar tal y como se especifica para la apnea.

Seguridad, riesgos y rescate

¿Qué riesgos existen?, ¿Qué es un síncope?, ¿Cómo hacer la seguridad a un compañero para evitar accidentes?, ¿Cómo debes de hacer un rescate a profundidad?, ¿Qué hacer en caso de emergencia?

Todo esto y mucho más a cerca de seguridad y riesgos, lo aprenderás en este capítulo.

Este documental es el más completo que existe en lo que concierne a seguridad.

En él se habla de todos los elementos que son susceptibles de generar situaciones inseguras.

Desde quitarse el tubo de la boca uno mismo hasta controlar el tiempo en el que tienes que bajar a buscar a tu compañero a modo de seguridad.

Tabla de entrenamiento

En el Nivel 1 estudiarás y practicarás la tabla de hipoxia para apnea STA, y otra tabla para apnea DNF y DYN.

Entrenando así podrás progresar y superar tu apnea para estar preparado para el siguiente Nivel.

Llegarás a aguantar la respiración 2 minutos, exhalar una vez y volver a aguantar la respiración otros 2 minutos.

Y en la tabla de apnea dinámica aprenderás a calcular bien tu velocidad para poder tener tiempo suficiente de descanso.

Preparar una jornada, mareas, señales bajo el agua y entorno marino

En estos 4 capítulos aprenderás lo básico y relacionado con el entorno acuático.

Aprenderás las fases de preparación de una jornada y lo que tienes que tener en cuenta antes de meterte al agua directamente.

Aprenderás sobre las mareas y su comportamiento.

Aprenderás a comunicarte debajo del agua en un curso, que también te servirá para fuera del curso.

Y aprenderás a comportarte con la fauna y la flora

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