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Cómo enseñar la respiración abdominal

Cuando quieres enseñar a un alumno a hacer la respiración abdominal y no le sale...

¿Cómo lo consigues?

En los cursos de apnea enseñamos muchos tipos de respiración y cada una de ellas tiene un propósito, tiene una función dentro de la apnea.

Es el caso de Kapalabathi (o respiración de fuego). Con esta respiración movemos rápidamente el diafragma, hacia arriba y hacia abajo. De tal forma que incluso el que tiene menor conciencia de su respiración abdominal acaba moviendo el diafragma.

Podemos empezar con movimientos rápidos de Kapalabathi y ayudar al alumno a que los vaya reduciendo de frecuencia pero a la vez que vaya tomando conciencia de los músculos que está moviendo para realizar este tipo de respiración.

Pronto se dará cuenta de que puede ampliar la longitud de la respiración diafragmática.

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Blackout - Síncope en profundidad

... Que le de un síncope a un alumno tuyo durante un curso en el fondo, a más de 20 metros de profundidad, sin visibilidad suficiente y sin razón alguna (aparentemente).

Me acaba de pasar dando mi último curso de instructores.

Aquí te cuento cómo pasó...

Todo estaba perfectamente controlado, seguimos todos los estándares de seguridad que requiere un curso. Ibamos a hacer una sencilla y aparentemente inocente apnea:

  • El día anterior había estado trabajando con todos ellos, mis alumnos, a 25 metros (como máxima) durante menos de 2h.
  • El día del accidente, el grupo llevaba menos de 1h. haciendo apnea a profundidad en el mar y ésta inmersión era la tercera del accidentado a más de 20 metros.
  • La víctima había hecho buenas recuperaciones durante toda la hora, más del triple de tiempo de recuperación desde la última apnea.
  • ...
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Cómo cambiar una pala a una aleta modular de apnea

aletas equipación Jun 19, 2018

Borja, propietario de la tienda "deportes Seiren" te muestra cómo cambiar la pala de unas aletas y ponérsela al calzante.

 

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Entrenamientos en apnea (Episodio 1)

[email protected] Apr 20, 2018

 

Este blog va dedicado principalmente a mis compañeros del Club de Apnea Tenerife pero también para ti si quieres mejorar tu rendimiento en este deporte.

El entrenamiento para mejorar tus marcas en apnea exige como en cualquier otro deporte constancia y disciplina.

Pero sobre todo una buena planificación. 

Lo primero será establecer tu objetivo. Un ejemplo es nuestro objetivo en el club de apnea Tenerife, lograr que un principiante  pueda al menos alcanzar las marcas de nivel 2 el IEA a finales de octubre 2018.

Estamos hablando de que alguien que nunca ha hecho apnea pueda hacer:

  • Profundidad 25 metros + 30 seg STA

  • STA total de 3:30

  • DYN de 55 metros

El objetivo más duro del Nivel 2 es la profundidad.

En este link puedes ver nuestro programa de entrenamientos:

http://freedivingcanarias.com/CLUB-APNEA-TENERIFE-es.pdf

Es un objetivo duro para un club que por ahora entrena únicamente un dia a la semana, por eso...

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