¿Problemas al compensar los oídos?
¿Te cuesta o no puedes compensar?
¿A veces este problema te ha llevado a limitar tu cuota de profundidad e incluso abandonar tu jornada de pesca o apnea?
Soy Borja Tenorio, instructor de apnea y te traigo una serie de ejercicios para ayudarte con tu oído.
Los problemas a la hora de compensar los oídos son más comunes de lo que parece. Sucede tanto a personas que acaban de empezar a practicar este deporte como en apnea, en la pesca submarina o a personas que compensan correctamente, pero de vez en cuando su oído les juega una mala pasada.
Ahora te voy a hablar del presunto culpable de todo esto: Las trompa de Eustaquio. Conocidas así por el anatomista Bartolomeo Eustachio del siglo XVI.
Son unos conductos que se extienden desde nuestro tímpano hasta la faringe. Así, conectando el oído medio con nuestra garganta. Es por ello que cuando nos pinzamos la nariz y soplamos introducimos el aire por las trompas de eustaquio y llega hasta el oído medio y mueve nuestro tímpano.
Así, compensando la presión del oído con la que nos rodea en ese momento, ya sea a cuatro metros, a metros, a metro o a 30 metros.
Y es aquí donde podemos encontrar nuestro problema, podemos tener un obstáculo que impide la entrada del aire, ya sea de mucosa o suciedad proveniente de nuestra garganta o nuestras fosas nasales, o también que las tengamos irritadas o inflamadas de algún tipo de resfriado mal curado o que hayamos salido de un resfriado hace poco.
Pero estos conductos se pueden ejercitar y se pueden entrenar. A continuación os voy a enseñar una serie de ejercicios muy sencillos que los puedes practicar en cualquier sitio y nos sirven para mantener sana y limpia nuestra trompa de Eustaquio.
El motivo por el que no podamos o nos cueste compensar, también puede ser por la falta de entrenamiento o desuso de nuestras trompa de Eustaquio. Pero con estos ejercicios que te enseñaré a continuación, seguramente consigas preparar tus oídos para la siguiente jornada de apnea o pesca submarina.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad de las trompas de eustaquio y evitar irritación
En el primer ejercicio lo que vamos a hacer es:
- Abrir la mandíbula inferior y vamos a avanzar y retroceder. La abrimos, la avanzamos y retrocedemos hacia delante y hacia atrás, con mucho cuidado y sin brusquedades.
Repete este ejercicio seis veces. Después descansamos y lo volvemos a repetir otras seis veces, pero esta vez, cada vez que adelantamos la mandíbula hacemos el amago de tragar cuando la retrocedamos.
También intentamos hacer el amago de tragar si estos movimientos o a la hora de tragar.
Si notamos algún crujir en nuestro oído. Tranquilo, es completamente normal. Nuestras trompas de Eustaquio se están moviendo.
- En el siguiente ejercicio ponemos la punta de la lengua justamente detrás de los incisivos superiores. Arrastramos ésta por el cielo de la boca hasta intentar tocarnos con la punta de la lengua la campanilla.
Llegados a este punto, intentamos separar la mandíbula inferior de la superior. Como abriendo la boca, lo hacemos dos veces abriendo la boca y dos veces sin separar los labios.
- En el siguiente ejercicio abrimos la boca por completo y sacamos la lengua bruscamente hacia abajo.
- En el siguiente y último ejercicio intentamos mover la mandíbula inferior hacia la derecha y hacia la izquierda, dos veces con la boca cerrada y dos veces con la boca abierta.
Estos ejercicios los podemos repetir las veces que creamos necesario. Es recomendable hacerlo seis veces cada ejercicio para no fatigar la zona. Realizar estos movimientos a diario o siempre que podamos, nos vienen muy bien para ayudarnos a compensar y facilitarnos la compensación, aparte de mantener nuestro conducto auditivo, lo que son las trompas de Eustaquio siempre ejercitadas.